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2016.10.29 公民館での認知予防体操 (二回目)

こんにちわ! 今日は体操教室二日目について書いてきます 🙂 

前回はテストもあったりして少しの間しか体操できませんでしたが、今回はたっぷり一時間半ほど体操をしてきました(^^♪

今回は準備運動に追加して抗重力筋もみんなに意識して動かすようにしてもらいました!

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この抗重力筋文字通り重力に逆らって常に働いてる筋肉であり、バランスを維持したり良い姿勢を保ったりと大切な筋肉たちです!

 

次に宿題の確認です!

皆さんよくやってきたみたいで前回よりスムーズにできてます 😉 

デュアルタスク能力が身についてきた証拠ですね!

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今度は歌などでリズムを取りながら別のことをやっていく体操です 🙂 

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最初はみなさんとっても簡単そうでしたが・・・

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みんなでやると途端に相手につられてしまいます(笑) でも何回かやるごとに皆さんすんなりできるようになりました^^

大体みなさん頭に疲労が見え始めてきたので頭の休憩がてら体を動かしていきます 😥 

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普段足が不安っていう人も頭を使って体を動かしたら・・・あら不思議 🙂  

意外にもこれだけ不安定な足場にしてもすらすら歩けていました|д゚)

みなさんさすがです! 😛 

 

最後はみんなでリズムを取りながら三の倍数で手をたたく体操

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これがもう・・・大変大変💦 数を数える・足踏みをする・特定の数字で手をたたく・他の人の数字を聞くなどいろんな情報を頭に入れながらやるので思うようにできません(´;ω;`)

最後はなんとかできたものの、次にまた皆さんで再リベンジすると約束して二日目が終わりました。

 

皆さん前回より頭も体もいっぱい使いましたが、最後は笑顔で帰っていく人ばかりでした(^^♪

いい汗かいてスッキリですね 😛 

 

次回でこの体操教室も最後になりますが、最初にやったテストをもう一回やっていきます 😛 

皆さんがどれだけ成績優秀になったかとっても楽しみです 😀 

 

 

 

 

 

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